JOVEM, COMO VAI SUA SAÚDE??

Uma pesquisa da Universidade Federal de Pelotas demonstrou que a maioria dos adolescentes brasileiros é sedentária e a conseqüência disto é um índice alarmante: um terço deles está acima do peso.

Os pesquisadores analisaram as práticas físicas de lazer (jogos, pedaladas) e os deslocamentos (a pé ou de bicicleta) e constataram que 75% dos adolescentes realizam alguma atividade de lazer e 73% deles caminham ou pedalam até a escola.

As aulas de educação física não foram computadas, pois foram avaliadas como insuficientes para proporcionar melhorias à saúde.

Entre as causas da inatividade foram apontados: grande permanência em frente ao computador ou assistindo televisão. Além disso, chamou-se a atenção para o sedentarismo dos pais, os quais influenciam diretamente no comportamento dos filhos.

A OMS recomenda 5 horas por SEMANA de atividades físicas. A pesquisa revelou que 48% dos jovens se exercitam pelo tempo recomendado onde os meninos são duas vezes mais ativos que as meninas.

Você, adolescente ou não, está exercitando-se???

DIETA ENTERAL - O que é?

É um tipo de dieta utilizada quando, por algum motivo, não se pode mastigar e engolir os alimentos pela boca. A dieta enteral consiste no fornecimento de uma alimentação líquida/completa por meio de uma sonda colocada no estômago ou no intestino.

O primeiro passo consiste na introdução, pelo nariz, de um tubo fino, comprido, macio e flexível, o qual chamamos sonda de nutrição. Este tubo ficará localizado preferencialmente no estômago, caso haja integridade do órgão. Caso contrário, irá para o intestino. A colocação da sonda será feita por um profissional especializado.

A via preferencial para alimentação é a oral (boca), mas quando necessária, a Nutrição Enteral é uma via alternativa e eficaz que atende satisfatoriamente às necessidades nutricionais.

A Dieta Enteral é calculada de acordo com as necessidades do paciente afim de fornecer toda a caloria e nutrientes necessários para sua recuperação. Esta alimentação deve ser administrada de forma segura e sempre deve-se levar em consideração a higiene dos utensílios.

Atualmente, existe uma variedade de dietas, desenvolvidas por laboratórios confiáveis, adaptadas à necessidade do paciente, apresentadas na forma líquida ou pó a qual é adaptada às necessidades do paciente.

O IMPORTANTE É: manter o bom estado nutricional em qualquer situação da vida – na saúde ou na falta dela.

Contra a gordura: PIMENTA

A pimenta é conhecida por causar ardência ao ser ingerida. A substância responsável por esta sensação é a CAPSAICINA.

Pois bem, além de atiçar nosso paladar, esta substância pode ajudar na PERDA DE PESO combatendo o acumulo de gordura sendo muito útil às dietas de emagrecimento ou até mesmo para prevenção do ganho de peso. Os experimentos também mostram que os níveis de gordura no sangue (colesterol e triglicérides) diminuem em pessoas que consomem PIMENTA.

Então, para quem não quer nem pensar em provar uma pimentinha, fica o desafio! Prove, pela sua saúde! O paladar, aos poucos, vai se acostumando com a ardência.

Já, para aqueles que estão habituados com o gostinho bom da pimenta – aproveite seus benefícios.

Sua saúde agradece!!!

ALIMENTE SUA IMUNIDAE

Está cada vez mais evidente que é possível manipular sua imunidade através da alimentação.

As defesas do nosso organismo podem cair bruscamente caso haja deficiência de vitaminas, minerais e outros componentes presentes nos alimentos abrindo as portas para inúmeras infecções virais, bacterianas ou até mesmo tumores cancerosos.

Se você sente que anda com sua imunidade baixa, ou seja, está muito suscetível à resfriados, por exemplo, inclua em sua alimentação o BETA-CAROTENO, presente em cenouras, espinafre, batata doce, abóbora.

Certifique-se também de incluir em sua alimentação o ZINCO, nutriente presente em feijões, carnes vermelhas magras e grãos integrais. Já está comprovado que adultos e crianças com deficiência deste mineral sofrem com mais freqüência de resfriados e infecções do trato respiratório.

Comece com pequenas mudanças DIÁRIAS. Faça delas um hábito. E viva saudável.